Hvorn?r ved man om man er overv?gtig?
Det er der mange danskere der sp?rger sig selv om.
En af grundene til man skal g? p? slankekur er at man er overv?gtig og derfor ?nsker at tabe sig.
Men hvorn?r er man overv?gtig? Hvorn?r er man normalv?gtig? Og hvorn?r er man underv?gtig.
Alle disse sp?rgsm?l kan besvares ved at kigge p? lidt matematik. Det er en enkelt beregning der illustrerer hvordan man ud fra sin v?gt og h?jde kan udregne et index for hvor overv?gtig man er. Tallet man beregner hedder BMI, det er sikkert noget vi har h?rt om tidligere. BMI st?r for Body Mass Index, og er forholdet mellem din h?jde og din v?gt. Det er klart at jo h?jere man er jo mere vejer man. Alt efter hvor h?jt eller lavt ens BMI er kan man ud fra det vurdere om man er overv?gtig eller underv?gtig, skalaen man skal kigge p? er vist her nedenfor.
| BMI | Beskrivelse |
|---|---|
| < 18,5 | Underv?gtig |
| 18,5-24,9 | Normalv?gtig |
| 25-29,9 | Overv?gtig |
| 30-39,9 | Fedme |
| > 40 | Sv?r fedme |
BMI – Hvordan beregnes det?
Hvis ikke du helt ved om du b?r tabe dig p? maven men har en formodning, kan det v?re dit svar kommer her med dette eksempel. Det er forholdsvist nemt at beregne sit BMI, m?den man g?r det p? er ved at tage sin v?gt i kilo og dividere med sin h?jde i meter og gange med sig selv (anden potens). Dette giver et tal der ligger et sted i ovenst?ende tabel. For at illustrere formlem med et eksempel er dette vist her:
Overv?gtig person
Kg = 100 H?jde = 185 cm BMI = 100 / (1,85 x 1,85) = 29,2
Underv?gtig person
Kg = 60 H?jde = 185 cm BMI = 60 / (1,85 x 1,85) = 17,5
Denne beregning skal dog tages med et par forbehold. Det er vigtigt at se p? hvem man m?ler p?, eksempelvis har en gravid kvinde et h?jere BMI end andre, det samme er g?ldende hvis en kvinde ammer. Det er generelt usundt at str?be efter et bestemt BMI. Det kan v?re du tr?ner meget, musker vejer mere end fedt, s? det kan ogs? snyde. S? det bedste r?d er at bruge BMI som et vejledende index og s? brug sin sunde fornuft.
Det sv?re er at tabe sig og s? holde det, man vil opdage at efterh?nden som man taber sig, vil man have sv?rt ved at holde v?gten til at starte med. Det er helt naturligt, kroppen skal lige v?nne sig til at den skal til at arbejde op en ny m?de. Du vil s?ledes sikkert opdage at dit BMI vil bev?ge sig op og ned bare du spiser det mindste – frygt ikke det er helt naturligt. Det er vigtigt i den sammenh?ng at du bevarer motivationen og roen og ikke lader dig sl? ud af nogle sm? udfald mellem grupperne. Hvis dit BMI er t?t p? gr?nsen kan det virke nedsl?ende eksempelvis at bev?ge sig fra “overv?gtig” til “Fedme”. Det er bare lige med at holde ud lidt l?ngere og komme et stykke ned under gr?nsen, s?ledes du ikke tipper over i en h?jere gruppe. M?let er s?ledes at du holder v?gten nede, f?r et sundere og bedre liv – og at det er sjovt at g?re det. Hvis ikke det er sjovt, bliver det en sur pligt og man har nemmere ved at droppe det og tage p? igen.
