Hvis du kan nikke genkendende til overskriften er du bestemt ikke alene om det, omkring 47% af den danske befolkning er overv?gtige og knap 20% er sv?rt overv?gtige. Her er mit bud p? hvordan du kan tage kontrol nu og begynde dit v?gttab i dag.
Det med at tabe sig er faktisk nemt nok – i teorien. Det handler s?m?nd blot om at spise mindre og bruge mere energi. Hvis det energi du indtager er mindre end den energi du bruger har du tabt dig p? den dag.
Virkeligheden handler s? omkring motivation, kedelig mad, madplaner og gode r?d til at komme igennem de sv?re perioder, hvor man har lyst til at sluge en hel plade Marabou chokolade. Generelt set er der nogle flere ting du skal v?re opm?rksom p? og som kan hj?lpe dig med at f? st?rre success med din slankekur. Uden tvivl er de tre st?rste elementer disse.
- Motivation
- Kost
- Motion
Det er ikke tilf?ldigt som ovenst?ende er nummereret, det er uden tvivl motivation efterfulgt at kosten som giver de st?rste resultater – eller mangel p? samme. Hvis ikke du har det ene punkt med kan du ikke bev?ge dig til det n?ste. Du skal s?ledes f?rst have din motivation p? plads inden det giver mening af ?ndre kosten. Kosten skal v?re p? plads inden det giver mening af begynde at dyrke noget motion.
Motivation
Motivationen kommer fra mange ting, nogle vil gerne sk?re ned i budgettet og bruge mindre penge p? junk-food og slik og cola. De fleste derimod vil gerne leve sundere og have mere energi. Nogle igen, ?nsker at g? ned i v?gt af helbredsm?ssige ?rsager. F?lles for alle er at man skal mene det n?r man tr?ffer en beslutning, ikke s?dan en halvhjertet beslutning. Tr?ffer man en halvhjertet beslutning (s? kan man argumentere for at det ikke er en beslutning) bliver det ogs? kun en halvhjertet slankekur og det giver ikke s? meget mening at ?ndre sin kost for at tage sig.
Kosten
Kosten er det n?stvigtigste og noget af det der virkelig kan flytte nogle kilo ud. Det handler om at give kroppen den n?ring den har behov for samtidig med at man ikke giver for meget energi. N?r kroppen ford?jer maden frig?res der energi i kroppen og kroppen bruger en masse energi for at omdanne mad til energi. Dette kaldes for forbr?ndingen. Ideelt set g?lder det om at holde forbr?ndingen oppe i s? lang tid som muligt da kroppen s? bruger en masse energi p? at omdanne maden til energi – ja det lyder tosset, men det fungerer. Spiser du mad som er “sv?rt” at omdanne vil der g? en masse energi ved dette og du vil tabe dig af at spise.
Motion
De fleste regner med at motion er det som f?r en slankekur til at lykkedes. Faktisk er det hverken motion eller kost som g?r at en slankekur virker. Det er motivationen og evnen til at h?nge i. Hvis man er i de 20% som er sv?rt overv?gtig skal man nok overveje at man vil f? mest ud af at ?ndre kosten for at tabe sig mest effektivt. Motion er som regel noget af det sidste man skal ty til (hvis det kun handler om slankekur). S? i starten beh?ver du ikke.
Hvis du vil se hvordan andre taber sig kan du med fordel l?se en rigtig historie omkring slankekur og hvordan den det kan fungere i praksis kan du l?se mere i denne personlige historie.
